Закаливание – залог красоты и здоровья
Даже если вы каждое утро прилежно выполняете гимнастические упражнения, то это не даст такого эффекта, как завершение их холодным обтиранием, обливанием из душа, с помощью которых организм закаляется и становится устойчивее к вирусам и болезнетворным бактериям.
Начать необходимо с самого простого и щадящего способа закаливания – принятия воздушных ванн. Для этого утром, только поднявшись с кровати, немного погуляйте в свободной одежде, а то и, вообще, без нее, и позвольте вашей коже немного напитаться свежим воздухом. В летнюю пору этим можно заниматься на открытом месте и свежем воздухе. С помощью этой процедуры вы поможете своему организму подготовиться к следующим закаливающим процедурам.
Следующий шаг — обливание холодной водой. Приступать к этому курсу необходимо потихоньку, не спеша. Накануне данного этапа закаливания наберите воду в ведро (но не теплую!) и поставьте в прохладное место, но не в погреб или холодильник! Температура воды к утру не должна превышать показателя обычной комнатной температуры!
Встав сутра, возьмите жесткое полотенце и начинайте обтираться. Туловище спереди и сзади обтирается по кругу. Водой, предназначенной для обтирания, необходимо прополоскать горло и помыть ноги.
Когда вы адаптируетесь к лечебному обтиранию, можете смело переходить к следующему этапу, которым является обливание. Рано встаньте, умойте лицо, а потом переверните воду с ведра, которое нужно обязательно поставить еще вечером, на свое тело. Вам необходимо наловчиться выливать на себя воду резко, чтобы все тело было мокрым, и не осталось на нем ни одного сухого места.
После того как вы адаптируетесь к данному этапу закаливания, вы сможете обливать себя водой постепенно, приблизительно на протяжении 30 секунд или даже одной минуты.
Холодный душ – обязательный этап закаливания. Поскольку вода в душе намного ниже по температуре, чем комнатная, а особенно зимой, и стоять под такой водой необходимо дольше, то эту процедуру необходимо начинать после прохождения вышеописанных этапов закаливания.
Лучше всего, как уже говорилось, начинать закаливаться в теплую пору года, когда начнутся теплые и солнечные летние дни.
Если вы намереваетесь проводить обливания водой после выполнения упражнений утром, то необходимо следить за интенсивностью физических нагрузок, чтобы они не были слишком сильными, поскольку мышцы после их разогревания, можно сильно переохладить холодной водой. После этого необходимо растирать тело до той поры, пока вы не почувствуете приятное тепло.
Статья подготовлена на текстовой бирже. Заказать статью на LYNIX-TEXT.RU