Польза велопрогулок.
Велопрогулки являются прекрасной возможностью разнообразить досуг. Можно кататься в одиночестве, с другом или всей семьей. Для маленького ребенка следует купить специальное велокресло с ремнями безопасности и спинкой, они прикрепляются к заднему или переднему колесу. Если вы начнете такие прогулки всей семьей, то ваши дети с пеленок будут приучены к здоровому образу жизни, а вы станете отличным примером, как для своих малышей, так и для знакомых и друзей.
На велосипедах кататься можно начинать практически в любом возрасте, самочувствии и настроении. Главное — желание. Если говорить о пользе для организма человека велопрогулок, то это один из наиболее доступных, распространенных и простых видов физических упражнений, которые несут оздоровительный эффект. При помощи прогулок на велосипедах, вы легко можете сбросить лишний вес и добиться неидеального тела.
Такого вида досуг является возможностью сочетаний разноуровневых нагрузок, исключением давления на нижние конечности массы тела, способностью терморегуляции легких потоками воздуха и отличным способом разминки тела в целом. Особенностью таких прогулок можно назвать высокую скорость передвижений, что позволит совершать прогулки дружескими компаниями за город. При катании на велосипеде происходят кардио-нагрузки, которые оказывают заметное не только на влияние на сердечно—сосудистую систему. Длительные и систематические велопоходы или велопрогулки повышают значительно выносливость организма, также происходит укрепление и тренировка мышц ног, укрепляется иммунитет. Следует также отметить, что такие спортивные нагрузки улучшают дыхательную систему. Все потому, что в процессе катания нами совершаются более частые и глубокие вдохи, обогащая и наполняя кровь кислородом, происходит также очищение легких вредных веществ.
Советы, как похудеть с помощью велопрогулок:
— Следует кататься на голодный желудок, лучше всего перед завтраком.
— Велопрогулки должны продолжаться не менее получаса.
— Не должен пульс превышать в минуту 120 ударов. Это означает, что вы можете спокойно говорить без чувства одышки.
— Завершать велопрогулки нужно увеличением нагрузки , т.е. несколько минут ускорения, а потом медленный итог катания.