Несколько причин заняться плаванием.
В последнее время здоровый образ жизни становится все популярнее. И слава Богу. Приятно замечать молодых людей на спортивных площадках, радует тяга молодежи к физическому здоровью. В здоровом теле — здоровый дух. Среди изобилия возможностей поддерживать свое хорошее состояние, явно выделяется плавание. Разберемся, почему.
Плавание благотворно влияет на сердечно–сосудистую систему, опорно–двигательный аппарат, снижает риск сердечных заболеваний в пять раз. Весьма впечатляющие цифры. Кроме того, увеличивается объем легких, происходит их очищение, особенно от последствий курения. Занимаясь плаванием, организм освобождается от плохого холестерина на стенках сосудов, нормализуется кровяное давление, восстанавливается работа вегетативной нервной системы. Кроме того, занятие этом видом спорта помогает нормализовать вес и обмен веществ, что жизненно необходимо каждому человеку. В процессе плавания, человеческое тело весит не более трех килограммов, что способствует снятию напряжения с межпозвонковых дисков. При этом позвоночник растягивается, а все позвонки становятся на свое место. Ведь всем известно, что от состояния позвоночника зависит работа практически всех внутренних органов. А при наличии сидячей офисной работы нагрузка на него возрастает в разы.
Отдельно стоит выделить влияние плавания на сосуды нашего организма. Они становятся более эластичными, со стенок уходят отложения, которые накапливались годами. Кроме этого, улучшается питание кислородом сердца, что, в свою очередь, снижает практически до нуля риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Очень благотворно влияет на организм сочетание плавания и контрастного душа. Это огромный заряд энергией, укрепление организма и центральной нервной системы. Известный факт, что закаливание уменьшает риск заболевание в десять раз. Вполне впечатляющие цифры.
К плаванию практически не нужно готовиться, но некоторые факты нужно помнить:
— Плавать в бассейне лучше в шапочке.
— Ходить в душ исключительно в тапочках.
— Мыться до и после бассейна.
— Не кушать за час до плавания.
— Перед плаванием сделать разминку.
Существует достаточно много видов плавания. Конечно, лучше стиль подобрать с тренером индивидуально. Заниматься нужно регулярно, и ощутимый эффект оздоравливания почувствуете уже через пару недель тренировок. Это будет дополнительным стимулом для дальнейших занятий.
А что же делать, если в вашем населенном пункте нет бассейна? Это проблема не только провинциальных городов, но и поселков, сел и деревень, где строить общедоступный бассейн нерентабельно. Но выход есть всегда. Если вы живете в своем особняке, и ваша площадь позволяет вам фантазировать, можно заняться строительством бетонного бассейна. Такой резервуар для плавания прослужит долгие годы, а простой алгоритм его возведения не доставит много хлопот.