Как можно сбросить вес не отказывая себе ни в чем
Многие женщины и мужчины хотят быстро похудеть и при этом пробуют огромное количество разнообразных диет. Это их первая и главная ошибка. Для каждого человека можно подобрать диету для похудения, но сколько времени он потеряет на время поисков.
На самом деле можно сбросить вес очень легко и при этом есть абсолютно все продукты, включая мясо, бобовые и хлеб. Начнем с того что нужно употреблять еду пять раз в день, но маленькими порциями.
Завтрак может состоять из одного жареного яйца, с одним стаканом обезжиренного кефира, пудинга, омлета и свежевыжатого сока. В обед нужно съесть первое блюда из рыбы и один салат весом 300 грамм, можно один стейк с зеленью петрушки, окорок со стаканом грейпфрутового сока. На полдник можно сделать фруктовый десерт. На ужин следует употреблять овощное или крупяное блюдо. Если на ужине вы употребили мясные блюда, то следует сделать салат из киви или выжать из него сок.
Молочные продукты нужно употреблять регулярно, поскольку они отвечают за наличие кальция в организме, в противном случае вы забудете за похудение и станете волноваться о потере волос, ломких ногтях и кровоточивости десен. Так что каждый день между приемами пищи один раз требуется употреблять 250 миллилитров молока или 150 грамм творога с одной чайной ложки меда, 130 грамм йогурта или четверть стакана кефира.
Все блюда следует готовить перед едой, не нужно их долго хранить, поскольку они теряют свои полезные свойства и начинают портиться. А для хорошего пищеварения нужно раз в день делать салат из зеленых кислых яблок или любого другого фрукта кислого вкуса, и овощей, например, капусты с яблоком, моркови с яблоком или свеклы с яблоком.
Также способствует похудению занятия физкультурой, банальные утренние пробежки, упражнения в спортзалах, занятия йогой, аэробикой, и даже стриппластикой. Домой можно приобрести беговую дорожку: http://m.ua/kata/376/ или велосипед.
Помимо питания должен быть правильный распорядок дня.
1. подъем должен быть в одно и то же врем;
2. перед завтраком нужно сделать утреннею зарядку или сделать пробежку;
3. умеренный завтрак;
4. должны быть ежедневные нагрузки, чтобы все съеденные калории сгорели;
5. правильное, расписанное питание;
6. ложиться спать в одно и то же время, желательно не позже десяти или одиннадцати часов.
Поначалу каждому будет тяжело, но продержавшись неделю, уже будет легче, а потом и вовсе в радость. Потому что будет ощущаться легкость и жизнерадостность.